การรักษาสุขภาพที่ดีนั้นรวมถึงการดูแลสุขภาพดวงตาด้วย เมื่ออายุเพิ่มขึ้น ผลสะสมจากพฤติกรรมที่ไม่ดีและโรคต่าง ๆ อาจส่งผลต่อการมองเห็นได้ เรามาดูกันว่าเราควรหลีกเลี่ยงอะไรบ้างเพื่อรักษาสายตาของเราให้อยู่ในสภาพดี
1. ละเลยการตรวจสุขภาพตาเป็นประจำ
หนึ่งในสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำกับดวงตาของคุณคือการไม่ตรวจสุขภาพตาเป็นประจำ ดร. เอริค ปูแล็ง ประธานสมาคมนักทัศนมาตรแห่งควิเบก (OOQ) กล่าวว่า "ไม่ใช่แค่เรื่องการมองเห็นชัดหรือไม่ชัดเท่านั้น แต่ยังเป็นการตรวจพบโรคต่าง ๆ ด้วย" การตรวจสุขภาพตาเป็นประจำสามารถช่วยตรวจพบโรคเช่น จอประสาทตาเสื่อมและต้อหิน ซึ่งมักไม่มีอาการจนกว่าจะถึงขั้นที่ไม่สามารถรักษาได้ การตรวจพบโรคเหล่านี้ตั้งแต่เนิ่น ๆ เป็นสิ่งสำคัญ
2. ไม่สวมแว่นกันแดดหรือแว่นตานิรภัย
รังสียูวีจากแสงแดดสามารถทำลายดวงตาได้มาก ทำให้เกิดต้อกระจกและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสื่อมของจอประสาทตา การสวมแว่นกันแดดที่ป้องกันรังสียูวีจึงเป็นสิ่งจำเป็น นอกจากนี้ ผู้ที่ทำกิจกรรมเช่น การทำสวนหรือ DIY ควรสวมแว่นตานิรภัยเพื่อป้องกันวัตถุแปลกปลอมเข้าตา
3. การสูบบุหรี่
"การสูบบุหรี่ไม่ดีต่อดวงตา เช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย" ดร. ปูแล็ง กล่าว ควันบุหรี่มีสารพิษที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสื่อมของจอประสาทตา สารพิษในควันบุหรี่จะทำลายเส้นเลือดขนาดเล็กที่อยู่ด้านหลังดวงตา ทำให้เสื่อมสภาพเร็วขึ้น การรับประทานอาหารที่มีผักและผลไม้มาก ๆ และการออกกำลังกายสามารถช่วยลดความเสี่ยงเหล่านี้ได้
4. ใช้เวลาหน้าจอมากเกินไปโดยไม่พัก
แม้ว่าหน้าจอคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือสมาร์ทโฟนจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อดวงตาโดยตรง แต่การใช้งานนาน ๆ อาจทำให้ตาล้า ปวดหัว และระคายเคืองได้ เพื่อป้องกันปัญหาเหล่านี้ ควรปฏิบัติตามกฎ 20-20-20: ทุก ๆ 20 นาที ให้พักสายตา 20 วินาที และมองไปไกลกว่า 20 ฟุต วิธีนี้ช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้ดวงตาและลดความตึงเครียด โดยเฉพาะหากคุณสวมแว่นตา
5. ไม่ใส่ใจโรคระบบอื่น ๆ
การควบคุมโรคระบบอื่น ๆ ที่ไม่ดี เช่น เบาหวานและความดันโลหิตสูง สามารถทำให้ดวงตาอ่อนแอลงได้ โรคเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อเส้นเลือดที่หล่อเลี้ยงดวงตา ทำให้ดวงตาได้รับสารอาหารน้อยลงและเสื่อมสภาพเร็วขึ้น ดร. ปูแล็ง กล่าวว่าการจัดการโรคเหล่านี้อย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันปัญหาสายตาเพิ่มเติม
การดูแลดวงตาของคุณให้ดีสามารถส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมและคุณภาพชีวิตของคุณ การตรวจสุขภาพตาเป็นประจำ สวมแว่นกันแดด เลิกสูบบุหรี่ การจัดการเวลากับหน้าจออย่างเหมาะสม และควบคุมโรคระบบอื่น ๆ เป็นพฤติกรรมที่ควรปฏิบัติเพื่อรักษาสุขภาพตา หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้เพื่อรักษาสายตาและมีชีวิตที่สุขภาพดีขึ้นในอนาคต
Comments