สับปะรด ตัวช่วยสำคัญสำหรับการลดน้ำหนักของคุณ

เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักส่วนเกิน สับปะรดอาจเป็นอาวุธลับที่คุณกำลังหาอยู่ แม้ว่าการวิจัยในห้องทดลองจะชี้ให้เห็นว่าน้ำสับปะรดอาจช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้ แต่ยังคงต้องพิจารณาว่าการค้นพบนี้จะมีผลจริงต่อร่างกายมนุษย์หรือไม่

Kristin Gillespie นักโภชนาการที่ลงทะเบียนจากเวอร์จิเนียบีช รัฐเวอร์จิเนีย แบ่งปันข้อมูลเชิงลึกของเธอ โดยเน้นว่าสับปะรด มีแคลอรี่ต่ำและมีเส้นใยสูง อาจเป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก โดยทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นเมื่อเทียบกับอาหารที่มีแคลอรี่หนาแน่นและมีเส้นใยต่ำ

ยิ่งไปกว่านั้น หากคุณกำลังลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารและออกกำลังกาย สับปะรดอาจช่วยเสริมกระบวนการของคุณโดยช่วยในการฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย Gillespie เน้นย้ำถึงปริมาณน้ำตาลตามธรรมชาติของสับปะรด ซึ่งจำเป็นสำหรับการเติมพลังงานหลังการออกกำลังกาย พร้อมด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่สำคัญต่อสุขภาพของกล้ามเนื้อและความเป็นอยู่โดยรวม

ในแง่ของการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ สับปะรดอัดแน่นไปด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่เชื่อกันว่าช่วยลดความเสียหายของเซลล์กล้ามเนื้อ ตามที่วิจัยสนับสนุน นอกจากนี้ คุณสมบัติต้านการอักเสบของเอนไซม์โบรมีเลนที่พบในสับปะรดอาจช่วยให้ฟื้นตัวหลังออกกำลังกายได้เร็วขึ้น ส่งผลให้อาการปวดลดลง

การเปลี่ยนจากของหวานที่มีแคลอรี่สูงมาเป็นความหวานของสับปะรดอาจให้ประโยชน์ในการลดน้ำหนักได้เช่นกัน ตามที่นักโภชนาการวูดส์อธิบาย ความหวานโดยธรรมชาติของสับปะรดสามารถช่วยลดความอยากของหวานได้ โดยเป็นทางเลือกที่น่าพอใจแทนขนมที่มีแคลอรี่เต็มๆ ดังนั้น ทำไมไม่ลองเพิ่มสับปะรดเข้าไปในของว่างเพื่อลดน้ำหนักของคุณล่ะ?

Source: https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/pineapple-benefits-nutrition-facts-side-effects-more/