งานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าการวิ่งมาราธอน แม้จะวิ่งช้า ก็สามารถลดความดันโลหิตได้ โดยเฉพาะในผู้ชายสูงอายุ ตามการศึกษาของ University College London พบว่าประโยชน์จากการวิ่งมาราธอนนั้นเกิดขึ้นทันที ไม่ว่าคุณจะเริ่มวิ่งในช่วงอายุใดก็ตาม การศึกษาพบว่าผู้ที่ได้รับประโยชน์สูงสุดคือผู้ชายสูงอายุที่มีความดันโลหิตสูงในตอนเริ่มต้น
Charlotte Manisty นักวิจัยร่วมกล่าวว่า "การศึกษาของเราเน้นย้ำถึงความสำคัญของการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อลดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการสูงวัย ไม่เคยสายเกินไปตามที่เห็นได้จากนักวิ่งสูงอายุและวิ่งช้า"
การศึกษานี้เน้นไปที่นักวิ่งมาราธอนครั้งแรก 138 คนที่เข้าร่วมวิ่งในงาน London Marathon ปี 2016 หรือ 2017 อายุเฉลี่ยของผู้เข้าร่วมการศึกษาอยู่ที่ 37 ปี และ 49% เป็นผู้ชาย ผู้เข้าร่วมทุกคนวิ่งไม่เกินสองชั่วโมงต่อสัปดาห์ในระหว่างการศึกษา
นักวิจัยได้ตรวจสอบว่าการเตรียมตัวและการวิ่งมาราธอนส่งผลต่อความแข็งของหลอดเลือดของผู้เข้าร่วมอย่างไร ความแข็งของหลอดเลือดเกิดขึ้นเมื่ออายุมากขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคสมองเสื่อม และโรคไต การศึกษาพบว่านักวิ่งมาราธอนครั้งแรกมีการลดความแข็งของหลอดเลือดเทียบเท่ากับการลด "อายุหลอดเลือด" ลงไปสี่ปี
นอกจากนี้นักวิ่งมาราธอนครั้งแรกยังเห็นการปรับปรุงการหดตัวและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อหัวใจ ทำให้ความดันโลหิตลดลง
Manisty กล่าวสรุปว่า "การศึกษาของเราแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายในโลกแห่งความเป็นจริงสามารถย้อนผลกระทบของการสูงวัยต่อหลอดเลือดของเราได้ในเวลาเพียงหกเดือน"
ดังนั้น สวมรองเท้าวิ่งและออกไปวิ่งได้เลย หัวใจและหลอดเลือดของคุณจะขอบคุณ!
Comments