ยอมรับการเปลี่ยนแปลง: พลังของการปรับตัว

คำว่า "การเปลี่ยนแปลง" นั้นไม่ใช่คำที่มีความสง่างามแต่เป็นคำที่บางครั้ง (บ่อยครั้ง) อาจทำให้เรารู้สึกเกร็งกระตือรือร้นได้ หน้าหนา ในการเผชิญหน้ากับการเปลี่ยนแปลง เราบ่น พยายามควบคุมมันเช่นเดียวกับการควบคุมสัตว์ป่า หรือเราอาจเพียงแค่ปฏิเสธมันเท่านั้น ทั้งหมดเหล่านี้สร้างความเครียด ความวิตกกังวล และความเมื่อยล้า

นักประสาทวิทยา นักจิตวิทยา และผู้เชี่ยวชาญด้านความเจ็บปวด เน้นย้ำถึงความสำคัญของอัลโลสตาซิสในการตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงอย่างมีสุขภาพที่ดี ไม่ว่าจะภายในหรือภายนอก แต่อัลโลสตาซิสคืออะไรกันแน่?

อัลโลสตาซิส (Allostasis) เป็นชุดของกลไกที่รักษาเสถียรภาพท่ามกลางการเปลี่ยนแปลง โดยพื้นฐานแล้ว ชีวิตเราเกิดการเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา ซึ่งความเปลี่ยนแปลงต่างๆเหล่านี้จะรบกวนกิจวัตรประจำวันของเรา แต่ด้วยการปรับตัว เราไม่เพียงแต่มีความมั่นคงในจิตใจของเราเท่านั้น แต่ยังสร้างความรู้สึกสงบและความมีสติที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นอีกด้วย

แทนที่จะต่อต้านการเปลี่ยนแปลง เราสามารถเรียนรู้ที่จะไปตามกระแสได้ การเปิดรับการเปลี่ยนแปลงจะช่วยลดภาระอัลโลสแตติกของเรา ซึ่งเป็นความเครียดที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงที่มากเกินไป นี่หมายถึงการคว้าโอกาสที่ทำให้เกิดความไม่มั่นคง ไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนแปลงระดับโลก เช่น การระบาดใหญ่ หรือการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคล เช่น การเกษียณอายุ และการใช้เหตุการณ์เหล่านี้เป็นโอกาสในการฝึกฝนทักษะการปรับตัวของเราทั้งสิ้น

Brad Stulberg ผู้เขียน "Master of Change: How to Excel When Everything Is Changing—Including You" เสนอแนะถึงการเปลี่ยนแปลงกรอบความคิดเมื่อเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงอย่างท่วมท้น การยอมรับ การยอมรับขีดจำกัด ความยืดหยุ่น และความยืดหยุ่นของเราเป็นกุญแจสำคัญในการขับเคลื่อนการเปลี่ยนแปลงอย่างมีประสิทธิภาพ และลดผลกระทบที่มีต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา

Source: https://goodtimes.ca/learning-to-embrace-change/