มียอมรับไหมว่าคุณเคยพกมือถือเข้าห้องน้ำไปด้วย? แค่จะเข้าไปทำธุระเล็กน้อย แต่กลายเป็นว่านั่งอ่านหรือเลื่อนดูหน้าจอจนเพลิน หลายคนทำแบบนี้เป็นนิสัย แต่รู้หรือไม่ว่าการนั่งบนชักโครกนานเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ!
ผลกระทบจากการนั่งนานเกินไป
เสี่ยงต่อการเป็นริดสีดวงทวาร: แรงกดจากน้ำหนักตัวและแรงโน้มถ่วงทำให้เลือดไหลเวียนยาก ส่งผลให้หลอดเลือดขยายตัว
กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแอ: การนั่งนานเกินไปทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนักจนเกิดการอ่อนล้า
ภาวะลำไส้ยื่น (Rectal Prolapse): การกดทับจากการนั่งนานอาจทำให้ลำไส้เลื่อนลงมา
เคล็ดลับการเข้าห้องน้ำให้สุขภาพดี
ตั้งเวลาสั้นๆ: อย่านั่งเกิน 10 นาที ถ้าทำธุระไม่ได้ ให้ลุกออกมาเดินแทน
เก็บมือถือไว้ข้างนอก: ยิ่งไม่มีอะไรดึงดูดใจ คุณจะยิ่งใช้เวลาน้อยลง
ดื่มน้ำและกินไฟเบอร์: อาหารอย่างข้าวโอ๊ต ถั่ว หรือผักช่วยให้การขับถ่ายง่ายขึ้น
ถ้าคุณมีปัญหาท้องผูกบ่อยๆ หรืออาการผิดปกติอื่นๆ ควรปรึกษาแพทย์ อาจเป็นสัญญาณของโรคที่ต้องการการรักษา
ห้องน้ำไม่ใช่ที่พักผ่อน ทำธุระเสร็จแล้วออกมาพักในที่ที่ดีกว่านะ!
Comments