สงสัยไหมว่าทำไมต้องเริ่มคิดเรื่องการมีสุขภาพดีตั้งแต่วันนี้? ดร.จอห์น แบทซิส มีเคล็ดลับสนุก ๆ และใช้ได้จริงเพื่อให้คุณรู้สึกดีในทุกช่วงวัย!
ทำไมต้องเริ่มต้นตั้งแต่ตอนนี้?
ตัวคุณในอนาคตจะขอบคุณตัวคุณในวันนี้! บางคนสามารถทำกิจกรรมได้จนถึงวัย 90 ปี ขณะที่บางคนอาจมีปัญหาสุขภาพ ข่าวดีคือคุณสามารถกำหนดอนาคตของคุณได้ด้วยการตัดสินใจในวันนี้ ทั้งการกิน การออกกำลังกาย และการสร้างความสัมพันธ์
การเปลี่ยนแปลงสำคัญเพื่ออนาคตที่มีสุขภาพดี
1. กินให้ถูกหลัก: การกินอาหารที่สมดุล แบบเมดิเตอร์เรเนียนคือเพื่อนที่ดีที่สุด อาหารที่ทำเองจากผลไม้และผักสดนั้นดีกว่าอาหารฟาสต์ฟู้ดแน่นอน
2. รักษาความเคลื่อนไหว: ตั้งเป้าหมายออกกำลังกายแบบปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์ และเพิ่มการฝึกกล้ามเนื้อเพื่อความแข็งแรง
3. สร้างความสัมพันธ์: การมีเพื่อนและครอบครัวช่วยเพิ่มสุขภาพจิตและความรู้สึกของความมีคุณค่า รักษาการติดต่อกับคนรอบข้างและเข้าร่วมกิจกรรมในชุมชน
เคล็ดลับสำหรับผู้สูงวัย
ไม่มีคำว่าสายเกินไป! ไม่ว่าคุณจะอยู่ในวัยใด คุณสามารถเริ่มต้นดูแลสุขภาพได้โดยมุ่งเน้นที่สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ ทำงานร่วมกับทีมดูแลสุขภาพของคุณเพื่อสร้างแผนที่เหมาะสมกับวิถีชีวิตและเป้าหมายของคุณ
การมีสุขภาพดีในวัยเกษียณเป็นการเดินทางที่ต้องทำตลอดชีวิต ไม่ว่าคุณจะอายุน้อยหรือมาก การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ที่ดีสามารถทำให้คุณมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น ดังนั้น ลุกขึ้นมาเคลื่อนไหว กินอาหารที่ดี และรักษาความสัมพันธ์เพื่ออนาคตที่เต็มไปด้วยความสุขและพลังชีวิต!
Komentáře